Os benefícios da Natação

Riselda Morais

   A natação é um dos esportes mais completos, trabalha todo o corpo simultaneamente, aumenta a resistência, flexibilidade, força e tônus muscular além de promover um alongamento completo ao movimentar os braços, pernas e cabeça,a extensão de braços e pernas proporciona o alongamento do corpo de forma mais eficiente na água. São definidos quatro estilos na natação:  crawl ou nado livre, borboleta ou golfinho, peito e costas. Nas competições de nado medley, os nadadores devem nadar os quatro estilos na seguinte ordem: borboleta, costas, peito e crawl.

Fatores como melhora do condicionamento físico geral e fortalecimento muscular são vantagens já conhecidas da prática desse esporte. Mas além de relaxamento, existem outros benefícios da natação que você pode nunca ter imaginado!

1. Coração: Os movimentos corporais de braços, pernas e tronco, associados ao trabalho respiratório na água, fortalecem a musculatura cardíaca, eliminando a gordura existente ao redor do coração, tornando esse órgão vital mais forte e diminuindo a incidência de doenças cardiovasculares, já que ocorre um aumento na capacidade de bombear sangue pelo corpo, estimulando também a circulação sanguínea, devido a pressão da água.
2. Respiração: Por ser praticada em um ambiente úmido, a natação pode ajudar a reduzir e previnir os sintomas de asma. Também é responsável por fortalecer os músculos toráxicos, aumentando a elasticidade e o volume dos pulmões devido a prática de exercícios de respiração e ampliando a capacidade de absorver oxigênio.
3. Articulações: A prática da natação é livre de impacto por ser praticada na água e permite que as articulações acompanhem o crescimento dos músculos, já que músculos maiores e mais fortes exigem tendões e ligamentos bem lubrificados, resistentes e agéis.Dessa forma ocorre o alívio de dores resultantes de artrose e fibromialgia, pois o esporte mantem as articulações soltas e flexíves.
4. Autoestima: Nadar libera sensação de independência, segurança e liberdade, resultando em um conjunto de relaxantes mentais.Investigadores da Universidade da Carolina do Sul seguiram 40.547 homens e mulheres, com idades dos 20 aos 90 anos, durante 32 anos e descobriram que aqueles que nadavam tinham uma taxa de mortalidade inferior em 50% em relação a corredores, praticantes de caminhada e sedentários.
5. Anti-stress: Para conciliar respiração e movimentos corporais, é necessário um grande nível de concentração. Um momento em que sua mente esta livre, pensando apenas no seu corpo, distanciando dos problemas do dia-a-dia. Esse processo também libera hormônios do bem-estar: as endorfinas, gerando sensações agradáveis e relaxantes. O som da respiração aliado ao som da água, age como um mantra em nosso subconsciente.
6. Redução do risco de diabetes: Para diminuir os índices de diabetes, nada melhor do que os exercicios aeróbios. Um treino intenso de natação, pode queimar até 700kcal, reduzindo aproximadamente 10% o risco de contrair diabetes do tipo 2.
7. Melhora do colesterol: Por ser uma atividade altamente aeróbia, cabe a natação conseguir balancear os níveis de colesterol no organismo, aumentando o nível do HDL, o colesterol bom! Além disso também consegue manter as nossas artérias saudáveis e renovadas.
8. Controle do peso: A natação é uma dos melhores métodos de queima de calorias, manutenção e controle do peso. A queima de calorias depende da frequencia e intensidade do treino.
9. Melhora da força e tonus musculares: Pelo fato da água ser 12  vezes mais densa do que o ar e o nadador ter que se propulsionar na água, ocorre um trabalho de resistência, que é o princípio básico da tonificação muscular e incremento de força.
10. Super alongamento: Para nadar, o único equipamento que precisamos é nosso próprio corpo. Em cada braçada, ao estendermos o braço estamos promovendo um alongamento completo do corpo: desde a ponta do dedo da mão até à ponta do dedo do pé.

Neymar se torna embaixador da boa vontade para pessoas com deficiência

 

Neymar posa na Cadeira Quebrada, na Praça das Nações de Genebra, em frente à ONU.

 Nesta terça-feira (15) o atacante Neymar, contratado pelo Paris Saint-Germain por 222 milhões de euros, tornou-se embaixador da boa vontade da entidade de assistência a deficientes físicos Handicap International e prometeu trabalhar pela igualdade. Depois de trocar o Barcelona e pouco mais de dez dias depois de ir para o  PSG, o atacante já domina a lista de camisas vendidas do clube francês com 90% das camisas oficiais vendidas.      Neymar visitou uma estátua de uma cadeira enorme diante da Organização das Nações Unidas (ONU) em Genebra que simboliza as vítimas de minas terrestres, chutou uma bola de futebol para torcedores que se encontravam nas dependências da ONU e acompanhado dos pais, usando um boné de beisebol preto e uma camiseta preta da Handicap International com a inscrição “Conserte Vidas”, agradeceu a todos “pelo que fazem pelos menos visíveis do mundo para que eles se tornem mais visíveis”.

     Quanto ao tipo de trabalho que irá realizar o atacante declarou ainda não saber, mas acredita que sua imagem poderá ajudar: “Espero que esta seja uma parceria de muito sucesso e que consigamos ajudar um grande número de pessoas”, disse. “Milhões querem seus direitos, querem ser mais bem tratados. É para isso que estamos aqui, esse é o nosso objetivo”.

    A instituição de caridade foi fundada em 1982 para ajudar 6 mil refugiados do Camboja que perderam membros, e mais tarde co-fundou a Campanha Internacional para Proibir Minas Terrestres (ICBL, na sigla em inglês) em 1992, que recebeu o Prêmio Nobel da Paz. Com informações da Reuters

    Neymar afirmou que os problemas sociais fazem parte das suas preocupações e citou o Instituto Neymar, localizado em Praia Grande, no litoral de São Paulo. “Lá há 2.500 meninos e um total 10.000 pessoas que ajudamos. É uma das melhores coisas que fiz na minha vida e algo bom para o Brasil”, declarou.

Os benefícios e os riscos do salto alto

Riselda Morais

   Não podemos negar… somos apaixonadas por salto alto e não queremos descer dele. Os saltos altos são essenciais na vida das mulheres, deixando-as mais elegantes, melhora a auto-estima fazendo-as sentir-se poderosas e deixa a postura mais ereta, no entanto, precisam ser usados com moderação para não causar danos à saúde. Uma vez que priorizamos a beleza, prejudicamos o conforto.Por isto é importante dar preferencia aos saltos que oferecem conforto e elegância ao mesmo tempo.

 Pensando em saúde, o salto ideal é aquele com uma altura de até 4 centímetros,  ele impede que as pernas fiquem inchadas porque melhora a circulação dos membros inferiores. 
        As principais desvantagens do salto alto são o desconforto e as dores causadas pela pressão que a ponta dos pés sofrem. Com a participação dos calcanhares reduzida para sustentar o corpo e com a pressão embaixo dos dedos aumentadas na mesma proporção, podem surgir problemas na coluna e encurtamento da musculatura posterior das pernas, os pés podem doer, ficarem calejados e em alguns casos até apresentar deformidades ósseas como dedos em garra e joanetes. Variar a altura do salto, intercalar entre saltos altos e mais baixos e alongar os músculos dos membros inferiores antes de usar saltos pode diminuir o desconforto e prevenir dores e formigamentos.
      Dependendo da altura do salto podemos provocar muitas alterações em nosso corpo, quanto mais alto, mais prejudicial. O salto é inofensivo até 4 cm mas a altura média dos saltos preferidos pelas mulheres varia entre 6 cm e 10 cm e o uso frequente pode provocar, mudança do centro de gravidade, má distribuição da carga nos pés, alteração na posição das articulações dos pés, tornozelos, joelhos, quadris, pelve e coluna.     Quando se faz uso do salto, o centro de gravidade é alterado, gerando desequilíbrio. Na tentativa de compensar o desequilíbrio, a mulher hiperestende os joelhos, sobrecarregando as articulações femoropatelares e a coluna lombar. A longo prazo, também ocorre encurtamento dos músculos da panturrilha.      O uso do salto alto altera o nosso caminhar, de modo que o tempo de apoio total (quando os dois pés estão apoiados no solo) é menor e o impulso na fase final de apoio fica comprometido, resultando no trabalho muscular maior dos membros inferiores. Ocorre a redução da participação do calcanhar na sustentação do corpo, aumentando proporcionalmente a participação do antepé. Esse aumento da carga no antepé é o responsável pelas dores nos pés e surgimentos de calos sob as cabeças dos metatarsos e nas falanges (dedos), principalmente dos 2º a 4º, o que é agravado se o tipo de sapato é de ponta fina, que pressiona os dedos. Outra causa para o aparecimento de calos é o colapso de um ou mais arcos plantares.

Tipos de saltos e consequencias

•Agulha

Bico fino é o menos recomendado até mesmo para ocasiões especiais, além de reduzir muito a participação do calcanhar na sustentação do corpo, deixa os dedos muito desconfortáveis.

•Fino

Pode causar torções de tornozelo e dores nos dedos e na planta do pé.

•Plataforma

Oferece melhor distribuição da pressão exercida pelo corpo sobre os pés. A ponta angular facilita a impulsão do corpo ao caminhar.

•Centro

O salto que sai do meio do calcanhar facilita o equilíbrio do corpo. Deixa os dedos confortáveis e pode ser uma opção para as mulheres que não abrem mão da elegância a toda hora.

•Quadrados

O modelo grosso e quadrado é um dos eleitos pela maioria das mulheres que querem manter a elegância por longos períodos do dia. Esse tipo de sapato deixa o calcanhar bem apoiado, o que ajuda no equilíbrio do corpo.

•Anabela

Pode causar desconforto, mas, como a plataforma, diminui as dores porque distribui bem a pressão do corpo sobre a planta dos pés.

Foto: reprodução Internet

Distribuição da carga de acordo com altura do salto:

• Formação óssea e muscular

Sem o apoio total da superfície dos pés ao chão, o peso do corpo é levado diretamente aos calcanhares e pontas dos pés.

Unindo esse fato à falta de estabilidade que o corpo acaba sofrendo com os saltos, existe o risco de lesões importantes para com a formação óssea e muscular dos pés.

Afinal, com os saltos, os dedos (e o pé em geral) ficam totalmente comprimidos.

Evite saltos de bico fino e saltos muito altos.

• Problemas de circulaçãoFoto: reprodução Internet

O salto alto também pode comprometer a circulação dos pés e das pernas, devido ao fato de serem apertados e acabarem interferindo na postura.

Assim, as chances de se desenvolver varizes e celulites aumentam ainda mais.

• Deformidades

Consequência do salto alto, principalmente do modelo Escarpin, os pés podem sofrer alterações em suas estruturas ósseas.

Essas deformidades podem ser bem complicadas para tratar, então, para evitar ter esse trabalho, prefira os modelos meia-pata ou anabela.

Sapatos nesse estilo reduzem a angulação dos pés e logo, o risco de deformidades a longo prazo também diminui.

• Joanetes e Calos

Segundo especialistas, 90% dos casos de joanete surgem em mulheres.

O joanete é uma deformidade causada por mudanças na angulação dos ossos, que foca na região dos pés.

O dedão acaba ficando torto devido ao salto e sofre um desvio em direção ao dedo adjacente.

Assim, por causa da pressão gerada, aparece uma bolsinha cheia de líquido – que acaba levando a dores.

O calo, por sua vez, é uma “proteção” natural da pele, devido ao atrito da saliência do pé.

Ambos os problemas podem ser evitados com o uso de sapatos mais confortáveis, que não pressionem tanto assim os dedos dos pés.

• Comprometimentos na pisada

Andar de salto alto com muita frequência acaba alterando toda a energia da marcha, acarretando em maiores dores em joelhos, quadris e costas.

Sem salto, toda a carga de peso é distribuída pelo pé inteiro, enquanto com o salto, o peso se concentra só nos calcanhares e no metatarso.

Assim, os seus pés podem passar a distribuir as cargas que recebe de forma desproporcional – levando a incômodos e dores.

Dicas para não descer do salto, mas com saúde:

Prefira por sapatos do tipo Anabela ou Meia-Pata;

Use saltos de até 4 centímetros;

Opte sempre pelos modelos que acomodam os dedos corretamente;

Evite ficar em cima do salto por muito tempo, leve uma rasteirinha consigo para trocar caso os pés comecem a doer.

Mantenha seu rosto livre das olheiras

Riselda Morais

    O sono da beleza é fundamental para acordamos bem. Quando dormimos bem amanhecemos bem dispostas, relaxadas e mais bonitas.

Mas quando não dormimos bem o resultado é o aparecimento de olheiras, a irritação, o mal humor, a pele fica sem brilho e mais flácida. Paramos em frente ao espelho e lá estão as olheiras, a palidez e o cansaço complicando o dia.    Além das noites mal dormidas, as olheiras podem ter várias outras causas e só um(a) desmatologista pode apontar a origem da olheira para cada caso, entre elas pode ser hereditariedade, cansaço, proximidade à menstruação, exposição excessiva ao sol, fricção ao limpar, coçar demais a área em torno dos olhos, má respiração bucal, que prejudica a irrigação e a oxigenação na região dos olhos, bulimia e o tabagismo. A nicotina é a grande vilã neste processo,  prejudica a oxigenação e irrigação sanguínea e ainda danifica os pequenos vasos na área dos olhos causando as olheiras.

Adotar algumas medidas para evitar as olheiras pode ser uma boa saída.

– Procure dormir ao menos oito horas por noite. Estas horas fazem com que o organismo realize todas as funções necessárias durante o período noturno, além de proporcionar um descanso merecido;

– Mantenha horários fixos para dormir e acordar. Isso colabora para que seu relógio biológico não seja afetado;

– Para dormir, dê preferência para a posição de lado e atente-se para que a coluna esteja sempre alinhada. É recomendável utilizar um travesseiro para apoio da cabeça, em uma altura que se encaixe perfeitamente entre ela e o colchão, formando assim, um ângulo de 90 graus no pescoço. E outro entre os joelhos, que deverão estar, preferencialmente, semiflexionados;

– Durma em locais bem ventilados e em ambientes escuros. Foi comprovado cientificamente que a luz prejudica os ciclos biológicos e a produção hormonal, já que, quando dormimos na claridade as produções de cortisol e melatonina são interrompidas, dando uma sensação de cansaço pela manhã;

– Remova sempre e totalmente a maquiagem antes de dormir e hidrate a pele com cremes durante duas vezes ao dia;

– Beba pelo menos 1 litro de água por dia, pois ela é o remédio “natural” mais eficaz para hidratar a pele;

– Alimente-se bem. A vitamina C, por exemplo, ajuda a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos. Também é importante fazer as três refeições principais e, antes de dormir, fazer uma refeição leve.

Truques para combater as olheiras:

Compressas geladas

Compressas geladas com água e chás diminuem a inflamação. Os chás antiinflamatórios são os melhores: camomila, erva-doce, hortelã. O modo de fazer: “deixe sobre os olhos fechados compressas de algodão embebido em líquidos gelados por três minutos. Depois massageie de forma a reabsorver o edema.

Corretivo: disfarce, não milagre

Não use muita maquiagem a fim de disfarçar olheiras. Pode piorar. Tentar usar um corretivo muito claro tentando tapar tudo só modifica o problema: substitui uma meia lua escura por uma meia lua clara. O corretivo no tom exato da pele funciona melhor.

Uso correto do corretivo

Aplique com um pincel macio só de um lado do rosto. Distancie-se do espelho e observe se melhorou cinquenta por cento em relação ao outro lado. Se sim, aplique no outro lado do rosto. O restante da maquiagem se encarrega de desviar a atenção do problema.

Desvie a atenção

Se você tem muita olheira, destaque outras áreas do rosto com a maquiagem. Quem tem uma olheira muito profunda pode usar pouca maquiagem nos olhos e caprichar nas maçãs e na boca para roubar a atenção.

Tratamentos com desmatologistas

Podem ser tópicos, com despigmentantes e antioxidantes. E os feitos com especialistas: a luz intensa pulsada, que diminui o acúmulo de pigmento e o calibre dos vasos que estão circulando mal. Já a carboxiterapia aumenta a circulação local diminuindo a congestão, o edema e processo inflamatório, e o Co2 fracionado é indicado para pele envelhecida e com muito pigmento

Sono e hábitos
Dormir bem é um truque de beleza infalível. Assim como ter bons hábitos: diminua o fumo e a ingestão de sal e bebidas alcoólicas, que causam retenção de líquidos.

Emergências
Alie a compressa gelada e corretivo. Se mesmo com todos estes truques as manchas no rosto não te deixarem em paz, lance mão do acessório indispensável nestas horas: os óculos escuros.

Com auxílio do Detecta, Rocam prende traficante procurado pela Justiça

Homem apontado como integrante do Cartel de Bogotá foi detido após apresentar documento falso

      A Polícia Militar prendeu em flagrante um engenheiro, de 57 anos, com um tijolo de pasta base de cocaína, na tarde deste sábado (12), na Lapa, zona oeste de São Paulo.     O carro onde o traficante estava, um Fiat Doblô cinza, foi identificado por câmeras do sistema Detecta de videomonitoramento. Policiais das Rondas Ostensivas com Apoio de Motocicletas (Rocam), do 2º Batalhão de Choque (BPChq), alcançaram o veículo na Rua Croata e encontraram a droga em um fundo falso na porta traseira.Abordado, o homem apresentou um documento falso, com outro nome. A partir do banco de informações criminais, os policiais conseguiram descobrir a farsa do engenheiro, que estava com dois celulares, cartões bancários, R$ 2 mil e anotações sobre movimentações financeiras.     O entorpecente, cerca de 1 quilo, foi apreendido e periciado pelo Instituto de Criminalística (IC). Com base nas informações reais do detido, os policiais descobriram que havia um mandado de prisão expedido contra ele pela Comarca de Praia Grande.     Segundo a Polícia Militar, o traficante também era considerado foragido pela Organização Internacional de Polícia Criminal (Intepol), por ter ligações com o Cartel de Bogotá que agia no Brasil. O criminoso foi acusado mais uma vez de posse de drogas sem autorização, além de uso de documento falso. O caso foi registrado no 91º Distrito Policial (Ceasa). Com informações SSP/SP.

Dupla é presa em Cidade Líder por roubo a uma residência em Vila Matilde

Consulta a IMEI de um celular encontrado com um dos assaltantes mostra que é produto de roubo

      Na tarde de quarta-feira (09) policiais da 2ª Companhia do 19º Batalhão Metropolitano (BPM/M) prenderam na Rua Henrique Schurig, Cidade Líder, zona leste da capital paulista, dois assaltantes, 18 e 20 anos, portando dois celulares e R$ 1.950,00.

      Os policiais descobriram que os celulares eram fruto de roubo, ao abordarem os homens que apresentavam nervosismo e realizar uma consulta ao IMEI ao aparelho. Os objetos haviam sido roubados de uma residencia na Rua Doutor Magalhães da Silveira, na Vila Matilde, também na zona leste da capital, quando a vítima estava saindo de casa e foi abordada pelos elementos armados, anunciando o assalto. Outros dois envolvidos entraram na casa, fizeram três pessoas de reféns e roubaram entre outros objetos, os celulares e relógios. Os assaltantes foram reconhecidos, pelas vítimas,  como autores do crime no 66º DP. Os detidos foram indiciados por roubo à residência. O caso segue em investigação para identificar outros suspeitos.

Preso no Aricanduva, integrante de quadrilha especializada em roubo de residências de chineses

 Na madrugada desta terça-feira (08) a Policia Civil prendeu na região do Aricanduva, Zona Leste da capital, um integrante de uma quadrilha especializada em roubar e furtar casas de estrangeiros.

         A preferência dos criminosos era assaltar imóveis de imigrantes e descendentes de chineses, para isto,  a quadrilha pagava para ter acesso a informações das vítimas através de um banco de dados e a partir daí as residencias eram monitoradas para descobrirem as falhas na segurança. 

      O criminoso preso era procurado pela justiça, é também o segundo integrante da quadrilha a ser identificado, o primeiro foi detido em julho deste ano e com ele foram apreendidos dois cadernos nos quais continha endereços e telefones dos imigrantes asiáticos.

O caso foi registrado no 31º Distrito Policial de Vila Carrão e as investigações seguem para que os outros integrantes da quadrilha sejam identificados. Com informações da Polícia Civil e SSP/SP. Foto: Chello

Caminhão provoca acidente que envolve quatro carros e três motos

Uma mulher, garupa de uma moto foi arremessada do viaduto de uma altura de 30 metros

Riselda Morais

    Um caminhão baú provocou nesta quinta-feira (29), por volta das 12h, um acidente grave que envolveu quatro carros e três motos no Viaduto Engenheiro Alberto Brada, que liga a marginal Tietê a Avenida Aricanduva na Zona Leste da capital.

Segundo um dos motoristas envolvidos o caminhão baú estava em alta velocidade, o motorista do caminhão bateu em seu carro (prata), o empurrou até que ele invadiu a contramão do Viaduto e fugiu. Em seguida, outro carro atingiu um carro preto, que atingiu um terceiro veículo. Um motociclista tentou desviar dos carros e bateu na lateral do viaduto provocando a queda da garupa.  Monique Silva, de 29 anos, estava na garupa de uma das motos e foi arremessada do viaduto de uma altura de cerca de 30 metros, caindo na Rua Alfredo de Franco. Foi levada em estado grave, pelo helicóptero Águia para o pronto-socorro do Hospital Tatuapé, mas não resistiu e foi a óbito.

Outras três pessoas ficaram feridas mas o estado de saúde não foi divulgado. 

O motorista do caminhão ainda não foi localizado.

PMSP anuncia concessão para vinte e dois cemitérios e um crematório

Riselda Morais

   O início do programa de concessão de 22 cemitérios e um crematório para a iniciativa privada foi anunciado nesta sexta-feira (23). As empresas que tiverem autorização para administrarem os cemitérios poderão cobrar das famílias, taxas anuais por jazigo que poderão variar entre R$ 200,00 e R$ 600,00.

O edital de Procedimento de Manifestação de Interesse (PMI) foi publicado no sábado (24) no Diário Oficial do Município. A partir da identificação de interessados, serão feitos estudos sobre os modelos de concessão, que irão privilegiar segurança e o aumento do número de jazigos por área, com a implantação de gavetas verticais de até três caixões por túmulos verticais.

A cidade de São Paulo registra cerca de 85 mil óbitos por ano (75 mil residentes e 9 mil de outras cidades). Destes, cerca de 45 mil sepultamentos e 10 mil cremações são realizados pelo serviço público municipal. Para atender essa demanda, o serviço municipal possui cerca de 350 mil jazigos e 118 salas de velório. Em 2015, a receita com os cemitérios públicos da cidade chegou a R$ 43 milhões e os custos a R$ 51 milhões.

Segundo o secretário municipal de Desestatização e Parcerias, Wilson Poit a gestão irá manter o serviço gratuito para pessoas que não tiverem condições de pagar. “Vamos garantir a gratuidade para quem não possa pagar. Quem hoje não paga e não pode pagar. Vamos garantir a gratuidade para a população carente”, afirmou Poit. 

A expectativa da Secretaria de Desestatização e Parcerias é que a concessão dos serviços cemiteriais gere investimentos e o pagamento de outorgas da ordem de R$ 1 bilhão.

Festas Juninas - Por Riselda Morais

Eis que junho começou,
a sanfona vai soar,
com forró e arrasta pé,
nós vamos comemorar.

Ao santo casamenteiro,
vamos reverenciar,
com treze noites de reza,
para a moça se casar.

Se está desesperada,
e pretende colocar,
o santo de ponta-cabeça,
para um marido arrumar.

Santo Antonio avisou,
que aprendeu a nadar,
por isso não adianta,
na água lhe mergulhar.

Para despertar São João,
os fogos vamos soltar,
dançar a noite inteira,
comer e bebemorar.

A festa é muito animada,
é uma dança popular,
e durante a quadrilha,
as damas vão coroar.

Troca a dama e o cavalheiro,
todos vão se cumprimentar,
pegar o caminho da roça,
e um grande circulo formar.

E viva o apóstolo Pedro,
para o santo vamos gritar,
acender uma fogueira,
e o pau de sebo escalar.

Tem forró e tem baião,
tem xote e tem xaxado,
quermesse e tem quentão,
batata e milho assado.

Espera moça bonita,
o correio elegante chegar,
já tens um pretendente,
que está a te paquerar.

Esta é uma tradição,
do nordestino arretado,
comemorar com paixão,
dançar forró arrochado!

Poesia registrada, permitida a reprodução desde que citado o nome da autora.

Fênix - Por Riselda Morais

Deixa em dúvida a existência
simbolizando a imortalidade
com força, poder e resistência
viver quinhentos anos de idade

A perguntar-me ainda estou
se és um mito ou és verdade
se em teu vôo transportou
o leve brilho da felicidade

Hoje olhei para o alto
a fênix passou voando
das cinzas vai ressurgir
sabe-se lá, onde e quando?

Se és mítica ave de fogo
ou espiritual renascimento,
como concebes outra vida
se da tua é ultimo momento?

Te consomes pelas chamas
por paixão ou por amor
o corpo que já não amas
raios de luz emanou

No tempo há circularidade
e em tudo há renovação
a vida é continuidade
desde a concepção

Ser cada vez melhor
isto é transformação
acompanhada ou só
sofrer é uma opção

A força interior
é que faz a diferença
na hora de enfrentar
novo ciclo de existência

Quem está apto a mudar
triunfa com consistência
mas quem se acomodar
vai sofrer por persistência

Queimar os preconceitos
rever todos os valores
fogo nos velhos conceitos
nos faz ser superiores

Ao ter o pensamento
voltado ao renascer
se tem o sentimento
de plenitude do ser

Ave de penas brilhantes
de forte e linda cor
de renascer semelhante
ao ciclo de vida do amor!

Poesia registrada, permitida a reprodução desde que citado o nome da autora.